Усталость и чем ее лечить? Определение,причины,основные правила

Чем лечить усталость?

Весной большое количество покупателей приходит в аптеку с просьбой дать что-то для восстановления сил, найти чудодейственное лекарство, чтобы победить слабость, усталость, апатию, повысить работоспособность. Но причин такого состояния множество. Даже врачи, имея арсенал средств, не всегда могут установить точную причину, а первостольнику за несколько минут общения с клиентом сделать это вдвойне сложнее. Однако помочь покупателю все-таки возможно.

Содержание статьи:

    1. Основные жалобы покупателей
    2. Причины усталости
    3. Кто подвержен СХУ?
    4. Что рекомендовать при СХУ
    5. Основные правила, чтоб победить усталость
    6. Шпаргалка для первостольников

Основные жалобы покупателей

Многим знакомо состояние усталости после особенно напряженного дня. И не важно, занимался человек тяжелой физической работой на улице или сосредоточенно что-то подсчитывал, сидя за компьютером в уютном офисе. Но силы могут закончиться в любой момент, особенно это заметно после зимы. Холод, слякоть и серость на улице начинают давить, человек засыпает с трудом, просыпается неотдохнувшим. И даже тот, кто тяжелее ручки ничего не поднимал, чувствует себя так, будто всю ночь разгружал вагоны. Когда это случается однажды, достаточно просто поспать подольше в выходной. Организм отдохнул и готов действовать дальше. Но если такое состояние длится неделями, а то и месяцами, к ним прибавляются другие беспокоящие симптомы:

  • головная боль,
  • боль в суставах (хотя нет отеков и других внешних проявлений)
  • мышечная слабость,
  • иногда – лихорадка,
  • расстройство сна.

Все это отражается и на умственной деятельности: появляется

  • забывчивость,
  • подавленность,
  • раздражительность,
  • трудно сосредоточиться,
  • портится настроение,
  • наступает полная апатия,
  • нежелание что-то делать.
  • иногда – потеря аппетита, снижение веса.

Причины усталости

Причин такого состояния много. Зимой люди традиционно употребляют меньше свежих овощей и фруктов, поэтому организм чувствует нехватку витаминов, особенно витамина D, без которого не усваивается кальций, и С – катализатора многих процессов.

Состояние слабости может быть вызвано остаточными явлениями от перенесенных зимой сезонных заболеваний (ОРВИ и гриппа) и, как следствие, ослаблением иммунитета. Такое состояние может вызвать постоянное психологическое давление, стресс. Врачи считают синдромом постоянной усталости проявлением каких-то скрытых заболеваний. Это может быть все что угодно:

  • новые инфекции,
  • патологии органов дыхания,
  • сердечно-сосудистой системы,
  • выделительной системы,
  • желудочно-кишечного тракта,
  • болезни крови,
  • аутоиммунные процессы,
  • нервно-мышечные болезни,
  • проявление аллергии в скрытой форме,
  • новообразования,
  • психические расстройства.

Все это необходимо исключить.

N.B.!!! Первостольнику, консультирующему покупателя, который жалуется на слабость, упадок сил и прочее, следует настоятельно рекомендовать посетить врача, чтобы не пропустить начало серьезного заболевания, имеющего сходную симптоматику.

Если в ходе обследования серьезных заболеваний не обнаружилось, то состояние пациента определяют как синдром хронической усталости (СХУ). Это состояние уже практически стало диагнозом, хотя пока специалисты все еще не могут точно объяснить, что именно его вызывает.

Кто подвержен синдрому хронической усталости?

Усталость на работеЗамечено, что патологическому состоянию чаще подвержены отдельные группы людей:

  1. жители больших городов и зон с неблагоприятной экологией (высокая концентрация вредных веществ, превышение радиационного фона)
  2. женщины в возрасте 20-40 лет
  3. врачи и педагоги
  4. люди, живущие в состоянии стресса

Всему этому есть физиологическое объяснение:

“Внешние факторы расшатывают согласованное взаимодействие нервной, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой и иммунной систем организма”.

Какое-то время организм сопротивляется, но под длительным воздействием защитные силы ослабевают, гармония нарушается, и человек становится подвержен разного рода заболеваниям, в том числе синдрому хронической усталости.

Что рекомендовать при СХУ

Бессонница

Усталость из-за бессонницыЕсли пациент жалуется на нарушение сна, ему можно порекомендовать безрецептурные седативные (Ново-пассит, Персен, Валемидин, валериана, пустырник), снотворные (Мелаксен, Меларена, Мелатонин, Сонные, Формула сна), гомеопатические средства.

Также подойдут ноотропы (пирацетам, пиритинол), которые содержат смесь необходимых аминокислот, важных для обессиленного организма.

Полезны также препараты и пищевые добавки растительного происхождения на основе женьшеня (настойка) или гинкго билоба (Билобил, Танакан, Гинкоум, Солеймакс Нейро, Гинкомакс), холин, лецитин.

Нехватка витаминов

Нехватка витаминовПри гиповитаминозе необходимы витаминные комплексы, БАДы, содержащие:

Витамины группы В способствуют правильной работе нервной системы. В6 улучшает работу мозга, В12 участвует в кроветворении. Витамины А, С, Д, Е укрепляют иммунитет. Бета-каротин, полифенолы, цинк, селен, магний нейтрализуют воздействие вредных веществ.

Раздражительность

РаздражительностьПережить стресс помогут успокаивающие препараты (Афобазол, Тенотен, Ново-сед, Нервовит), седативные, анксиолитики и пр.

Клиентам, жалующимся на повышенную раздражительность, стресс, можно посоветовать успокаивающие настойки (пион, валериана, пустырник), другие фитопрепараты, ароматерапию, хвойные ванны.

Травы помогут преодолеть усталость, спасут от нервного истощения. Например, трава спорыша богата антиоксидантами витаминами С, Е; каротином, который повышает защитные функции организма и укрепляет иммунитет. Настой горца птичьего можно принимать в качестве тонизирующего и укрепляющего средства. На 1 столовую ложку сухой травы – стакан кипятка. Настаивать 30 минут, процедить, принимать по 1/3 стакана перед едой два раза в день

Пастернак при усталостиПастернак, или поповник, содержит:

  • фурокумарины: пастинацин, сфондин, бергаптен, ксантотоксин, полиин,
  • минеральные соли,
  • жирное масло,
  • крахмал,
  • сахара,
  • белки,
  • пектины,
  • клетчатку,
  • флавоноидные гликозиды,
  • эфирное масло, содержащее октибутиловый эфир масляной кислоты,
  • витамины А, С, Е, Н, группы В,
  • макро-и микроэлементы: кальций, калий, магний, натрий, фосфор, железо.

В основном используется корнеплод, реже – семена и листья. Пастернак рекомендуют употреблять в пищу при астении, анемии и во время беременности. Это растение очищает организм, улучшает процессы кроветворения.

Отвар травы пастернака в сочетании с ромашкой и душицей – эффективный успокоительный чай, настойка корней на водке – хорошее средство от упадка сил и депрессии.

N.B.!!! Настой травы спорыша противопоказан беременным и людям с болезнями почек. Пастернак противопоказан при мочекаменной болезни.

Овес и усталостьАбсолютно всем посетителям можно рекомендовать овес, в котором содержатся:

Овес обладает седующими свойствами:

  • общеукрепляющим действием,
  • способствует правильной работе всех систем,
  •  снижает уровень сахара в крови (очень полезен больным сахарным диабетом)
  • выводит из организма лишнюю жидкость и вредные вещества.

Неочищенный овес можно пить как чай: размолоть в кофемолке, залить 1 столовую ложку получившейся муки 1 стаканом кипятка, хорошо размешать, настоять в термосе 10-12 часов, в течение дня пить как чай.

И, конечно, клиентам необходимо порекомендовать прогулки, физические упражнения, массаж, включить в рацион больше свежих фруктов и овощей.

N.B.!!! Самостоятельно можно применять только витаминно-минеральные комплексы, бАДы, травяные чаи и настои лекарственных трав! За назначением лекарственных препаратов (антидепрессантов, снотворных) следует обращаться к врачу!

 

Основные правила, чтоб победить усталость

  1. Пейте больше воды! От обезвоживания организма страдает более половины всего населения, причем не подозревая об этом. А ведь вода – это жизнь! Поэтому необходимо организовать правильный питьевой режим и выпивать достаточное количество чистой воды в день. Норма – 30 мл воды на килограмм веса. В среднем – составляет 1,5 -2 л в день.
  2. Внимание к питанию! В рационе должно быть много свежих овощей, зелени, фруктов, а также шиповник, грецкие орехи. Вернуть бодрость помогут сбалансированные витаминно-минеральные комплексы.
  3. Зимой из-за отсутствия достаточного количества света в организме вырабатывается гормон мелатонин, который вызывает сонливость. Прогулки на свежем воздухе днем, лампы дневного света дома – все это поможет улучшить настроение и общее физическое состояние.
  4. Зарядка и любая двигательная активность. Ходьба, бассейн, тренажерный зал, занятия йогой помогают держать мышцы в тонусе, возвращая бодрость и положительно действуют на здоровье.
  5. Хороший сон. Прогулка перед сном, проветривание комнаты, удобная постель – это все влияет на крепкий достаточный сон, определяющий правильное функционирование всех органов и систем человека.
  6. Три капли эфирных масел имбиря, кедра и грейпфрута в аромалампе с утра придадут бодрости, избавят от тревожности, активизируют мозговую деятельность.

Шпаргалка для первостольника

П – посетитель, Ф – фармацевт

П: Здравствуйте! У меня в последнее время совсем нет сил, постоянно хочется спать. Можете что-нибудь посоветовать для тонуса?

Ф: Вы недавно болели?

П: Нет, но работе было много гриппующих, пришлось работать за отсутствующих коллег.

Ф: Есть еще какие-то симптомы, кроме вялости и сонливости? Например, нарушение сна, стрессы. Причин для весеннего упадка сил очень много. Это могут быть длительное недосыпание, повышенные физические нагрузки, нервные срывы, частые стрессы.

П: Нет, ничего такого. И сплю я, кажется, намного больше – просто нет сил. Я до работы добираюся 1,5 часа в одну сторону, поэтому после работы ложусь спать, пытаюсь что-то почитать, но после десятка страниц глаза слипаются. А утром такое ощущение, будто не ложился, а к ногам гири привязаны.

Ф: Как давно у вас это состояние?

П: Второй месяц. И мне очень некомфортно.

Ф: Зимой и ранней весной основной причиной усталости бывает дефицит витаминов и минералов. В это время года мало солнечного света, а это ведет к нехватке витамина Д, из-за этого не усваивается кальций в организме. Слабость, может быть вызвана анемией, которая появляется из-за недостатка железа в пище.

П: Да, боюсь, что так и есть.

Ф: Чтобы исключить серьезные заболевания, я советую вам обратиться ко врачу. Упадок сил в течение длительного времени может сигнализировать о начале серьезной болезни. Без рекомендации доктора могу посоветовать только витамины и Бады, содержащие антиоксиданты и минералы.

П: Витамины сам думал купить. А еще что есть?

Ф: У нас большой выбор лекарственных трав, которые при упадке сил можно пить вместо чая (ромашка, липа, мелисса, шиповник). Полезен мед, ароматерапия – масла кедра, пихты, апельсина, грейпфрута очень бодрят. Хорошо стимулируют элеутерококк, родиола розовая, женьшень, аралия. Кроме того, вам необходима двигательная активность, утренняя гимнастика, прогулки на свежем воздухе.

П: Возьму пока комплекс витаминов, настойку, травы. Ну а если не поможет – придется идти к врачу. Спасибо.

Ф: На здоровье.Удачи!

 

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *