Сильные головные боли, тошнота, головокружение, обезвоживание: любой, кто когда-либо пил слишком много, знает об этих последствиях. Алкоголь заставляет вас больше бегать в туалет, что может привести к обезвоживанию. Обезвоживание — основная причина многих симптомов похмелья. Лекарства от похмелья — это вообще миф. От похмелья нет лекарств, но есть вещи, которые можно сделать, чтобы его избежать и, если оно у вас есть, облегчить дискомфорт.
Содержание статьи:
- Как избежать похмелье?
- Лечение похмелья
- Чего следует избегать?
- Советы для тех, кто часто употребляет алкоголь
- Знай свои единицы
Как избежать похмелье?
- Не пейте больше, чем вы думаете, с чем может справиться ваше тело.
- Не пейте натощак.
- Прежде чем начать пить, примите пищу, содержащую углеводы (например, макароны или рис) или жиры. Еда поможет замедлить усвоение алкоголя вашим организмом.
- Не пейте напитки темного цвета, если вы обнаружили, что к ним чувствительны. Они содержат природные химические вещества, называемые конгенерами, которые раздражают кровеносные сосуды и ткани мозга и могут усугубить похмелье.
- Пейте воду или негазированные безалкогольные напитки между каждым алкогольным напитком. Газированные напитки ускоряют всасывание алкоголя в организм.
- Перед сном выпейте около пол-литра воды. Держите стакан воды у кровати, чтобы пить, если вы просыпаетесь ночью.
Лечение похмелья
- Чтобы справиться с похмельем, необходимо для начала восстановить водный баланс тела. Лучшее время для регидратации — перед сном после питья.
- Вы можете восполнить потерю жидкости, выпивая пресные жидкости, не влияющие на пищеварительную систему, например воду, газированную воду и изотонические напитки.
- Обезболивающие препараты могут помочь при головных болях и мышечных спазмах. Лучше всего с этим справятся препараты на основе ацетилсалициловой кислоты. Они не только устранят боль, но способствуют разжижению крови, которая сгущается после приема алкоголя.
- Сладкая пища может помочь вам уменьшить дрожь.
- В некоторых случаях может потребоваться антацид, чтобы сначала успокоить желудок.
- Бульон (лучше всего на овощной основе) является хорошим источником витаминов и минералов, которые могут восполнить истощенные ресурсы.
- Возможен прием глицина (до 10 таблеток одновременно). Аминокислота, входящая в его состав, позволяет быстрее вывести остатки ацетальдегида из организма, устраняя общую интоксикацию.
Чего следует избегать?
Пить по утрам — опасная привычка, и вы можете просто отложить появление симптомов до тех пор, пока излишки алкоголя не исчезнут. Если вы много пьете, врачи советуют вам подождать не менее 48 часов, прежде чем употреблять алкоголь (даже если у вас нет похмелья), чтобы дать вашему организму время восстановиться. Иногда, конечно, легче следовать этому совету из-за похмелья.
Советы для тех, кто часто употребляет алкоголь
Чтобы снизить риск для здоровья от алкоголя, если вы пьете большую часть недель:
- не пейте более 14 единиц в неделю на регулярной основе
- распределите потребление алкоголя на 3 или более дней, если вы регулярно пьете до 14 единиц в неделю
- если вы хотите сократить потребление, старайтесь каждую неделю проводить несколько дней без алкоголя.
14 единиц эквивалентны 3л пива средней крепости или 10 маленьким бокалам вина низкой крепости.
Знай свои единицы
Бутылка 750 мл красного, белого или розового вина (крепость 13,5%) содержит 10 единиц.
Воспользуйтесь таблицей ниже, чтобы узнать, сколько единиц в вашем любимом напитке.
Таблица с указанием распространенных напитков и содержания в них алкоголя:
Одна маленькая порция спиртных напитков * (25 мл, крепость 40%) — 1 ед.
Слабоалкогольные напитки (275 мл, крепость 5,5%) — 1,5 ед.
Бокал красного, белого или розового вина (125 мл, крепость 12%)- 1,5 ед.
Бутылка лагера, пива или сидра (330 мл, крепость 5%) — 1,7 ед.
Банка лагера, пива или сидра (440 мл, крепость 5,5%)- 2 ед.
Пинта лагера низкой крепости, пива или сидра (568 мл, крепость 3,6%) — 2 единицы
Стандартный бокал красного, белого или розового вина (175 мл, крепость 12%) — 2,1 ед.
Пинта крепкого лагера, пива или сидра (568 мл, крепость 5,2%) — 3 единицы
Большой бокал красного, белого или розового вина (250 мл, крепость 12%) — 3 ед.
* Джин, ром, самбука, текила, водка, виски (35 мл) составляет — 1,4 единицы.