Витамин D — это группа жирорастворимых химических веществ, которые синтезируются в тканях человека, животных, растений или бактерий из провитаминов, поступающих извне.
Этот процесс протекает под действием солнечного света, поэтому витамин D называют «солнечным эликсиром». При достаточной инсоляции потребность организма человека в данном витамине удовлетворяется полностью. Однако чем больше пигмента в коже, тем меньше витамина производится.
Существует несколько разновидностей витамина D. Наибольшее значение имеют D2 (эргокальциферол), выделенный из дрожжей, и D3 (холекальциферол), выделенный из тканей животных.
Пищевые источники — желтки, сливочное масло, молоко, печень рыбы, рыбий жир.
Потребность человека в этом витамине составляет 5,0-10 мкг в день.
Функции витамина D:
Функции витамина D:- Главная — регуляция минерального обмена, в частности всасывания кальция в кишечнике
- Принимают активное участие в процессах кальцификации костной ткани и формирования зубов
- Поддерживают работу иммунной и нервной систем
- Участвуют в синтезе гормонов
- Нормализуют деятельность сердца
- Регулируют кальциевый и фосфорный баланс
- Необходимы при заболевании глаз
Признаки дефицита витамина D:
Признаки дефицита витамина D:- на ранних этапах — мышечная слабость
- болезненное утолщение суставов
- депрессия
- бессонница
- нервные расстройства
- раздражительность
- близорукость
- выпадение и разрушение зубов
- позже — деформация, размягчение или хрупкость костей (остеопороз), рахит у детей
Показания к применению витамина D:
- профилактика и лечение гипо-и авитаминоза
- гипокальциемия
- остеопороз
- остеомаляция
- лечение заболеваний костей, связанных с нарушением кальциевого обмена
- кожные заболевания
Важно: Витамин D вырабатывается в коже под действием солнечных лучей, поэтому по возможности следует ежедневно подставлять солнцу лицо и руки на 5-15 минут. Также после 65 лет регулярный прием витамина D на 29% снижает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний.
Препараты: аквадетрим, вигантол, Д-сан
